🌊 “울고 떼쓰고 소리 지르던 아이, 감정조절은 이렇게 자랍니다 (3살 아이 감정 훈련법)”

🌊 “울고 떼쓰고 소리 지르던 아이, 감정조절은 이렇게 자랍니다 (3살 아이 감정 훈련법)”

✍️ 3살 아이와 함께 있다 보면
“왜 그렇게 화가 났는지”
“지금 왜 저러는 건지”
도무지 이해되지 않을 때가 있습니다.

소리치고, 울고, 바닥에 드러눕기도 하고…
하지만 이 모든 행동은 사실, 아이가 이렇게 말하고 있는 거예요.

“나, 지금 이 감정을 어떻게 해야 할지 모르겠어.”

오늘은 3살 아이의 감정조절을 키워주는
따뜻하고 실천적인 훈련법을 함께 나눠볼게요.

3살 아이 감정훈련법

 

🌈 왜 3살은 감정 조절이 어려울까요?

• 두뇌의 발달상 이유: 전두엽, 즉 조절 능력을 담당하는 뇌 부위가 아직 미성숙
• 자기 표현은 늘었지만 감정 언어는 부족:
  “싫어!”, “안 해!”가 아이 감정의 기본어처럼 느껴지죠
• 공감받지 못하면 ‘폭발’로 연결되는 시기예요

🧸 감정조절력을 키워주는 5가지 습관

① 감정 단어를 늘려주는 대화법

• “지금 무서워서 그런 거야?”, “속상했구나”, “짜증났지”
  → 감정을 말로 표현할 수 있게 되면
  행동 대신 말로 전달하는 힘이 자라나요

② ‘감정은 괜찮지만, 행동은 조절해’라는 기준 알려주기

• “화날 수 있어. 하지만 때리는 건 안 돼”
  → 감정을 부정하지 않으면서도 행동의 한계를 알려주기

③ 아이의 화가 ‘가라앉을 시간’을 허용해주기

• 아이는 스스로 진정할 수 있는 방법을 아직 몰라요
  → “여기 이불 속에서 잠깐 쉬어볼까?”, “엄마 팔베개 하고 진정해도 돼”
  → 안전하고 조용한 감정 쉼터를 마련해주세요

④ 롤플레잉 놀이로 감정 훈련하기

• 인형극, 역할놀이에서 “곰돌이가 화났대. 어떻게 해줄까?”
  → 간접 경험을 통해 감정을 표현하고 조절하는 법을 배워요

⑤ 감정 코칭 책 활용하기

• 추천 예시: 『화가 났어!』, 『내 기분이 달라졌어요』
  → 그림책 속 상황을 이야기하며 아이의 감정을 읽어줘 보세요

💡 부모가 기억해야 할 포인트

• 아이는 감정을 ‘훈련’해본 적이 없습니다
• 울고 소리치는 순간은 훈련의 기회이기도 합니다
• 아이보다 먼저 진정하는 ‘부모의 멘탈 근육’이 가장 중요한 시작점입니다

💬 마무리하며

3살 아이의 감정은 마치
조금만 건드려도 출렁이는 잔잔한 물 같아요.
하지만 부모가 그 감정을 믿고 받아주면,
그 물은 천천히 고요해지고 깊어지죠.

오늘도 마음을 알아주는 한마디,
“너 지금 속상했구나”
그 말이 아이의 감정 조절 훈련의 첫걸음입니다.